BMR과 TDEE의 차이는?

BMR은 아무것도 하지 않아도 소비되는 기초대사량이고, TDEE는 활동량을 반영한 1일 총 소비열량입니다.

다이어트 시 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?

TDEE에서 500kcal 정도 줄이면 주 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 다만 개인차가 큽니다.

주당 운동 횟수를 기준으로 선택합니다. 운동을 거의 안 하면 좌식(1.2)을 선택하세요.

기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 1일 총 소비열량(TDEE)을 계산합니다.

성별

나이 (세)

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동량

BMR(기초대사량)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 최소 열량입니다. Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.

TDEE(1일 총 소비열량)는 BMR에 활동계수를 곱한 값입니다.

개인차가 큽니다. 실제 필요 열량은 체성분·질환·활동 패턴에 따라 다르며, 식이 계획은 전문가와 상담하세요.

BMR과 TDEE의 차이는?: BMR은 아무것도 하지 않아도 소비되는 기초대사량이고, TDEE는 활동량을 반영한 1일 총 소비열량입니다.
다이어트 시 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?: TDEE에서 500kcal 정도 줄이면 주 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 다만 개인차가 큽니다.
활동계수는 어떻게 고르나요?: 주당 운동 횟수를 기준으로 선택합니다. 운동을 거의 안 하면 좌식(1.2)을 선택하세요.